化疗结束，身体需要营养修复，但很多患者吃不下、吃不出味、一吃就难受。这不是你矫情，是药物伤了胃肠道。与其强迫自己“多吃”，不如换个思路：吃得巧，比吃得多重要。

      一、先调整心态：这几件事，可以放下了

1.“发物”能不能吃？

西医没有“发物”这个概念。如果你吃鱼肉、鸡肉没有过敏或不适，那就吃。优质蛋白质是修复身体最重要的原料。

2.要不要吃补品？

如果食欲尚可，先吃饭。实在吃不够，可在医生指导下用医用营养粉，不要自己买蛋白粉或灵芝孢子粉，单一补剂反而可能加重肝肾负担。

3.体重下降了怎么办？

体重下降超过5%就属于营养不良风险，需要主动干预。不要等到瘦到脱相了再想办法，越早介入，恢复越快。

      二、针对常见问题的饮食对策

1.没胃口、吃一点就饱

少量多餐：一天吃五六顿甚至七八顿都可以。每次只吃小半碗，没压力。

改流质：饭咽不下就喝稠粥、烂面条、蒸蛋羹、酸奶昔。

餐前开胃：没口腔溃疡的话，饭前半小时嚼两三片山楂或喝几口柠檬水。

2.口腔溃疡、吞咽疼痛

吃凉的：温凉食物比热的更容易下咽。

吃软的：南瓜泥、土豆泥、豆腐、布丁、香蕉。避开需要用力咀嚼的。

用吸管：绕过溃疡处，直接把食物送到咽喉，减少疼痛。

3.味觉改变——觉得食物发苦、没味、或吃出怪味

金属味：换陶瓷餐具，用柠檬汁、醋、香草、番茄酱等酸味掩盖金属感。

吃不出咸味：不要盲目加盐。可以加酱油、蚝油、香菇粉、海带等天然鲜味来源。

厌恶肉味：改吃鱼、虾、蛋、奶、豆腐，同样能补充蛋白质。

4.腹泻

先补水：除了喝水，米汤、淡的果蔬汁、口服补液盐溶液更有利于水分吸收。

低渣饮食：暂时减少蔬菜、水果、全麦等粗纤维，改为白粥、白面条、土豆泥、香蕉等易消化食物。

停掉乳制品：化疗易致乳糖不耐受，改喝酸奶或豆浆。

5.便秘

喝够水：每天1500-2000毫升液体（包括粥、汤、果汁）。

吃可溶性纤维：燕麦、银耳、木耳、香蕉、南瓜。

动一动：体力允许饭后散步15分钟。

      三、几个实用的日常原则

1.高蛋白、高能量是核心

鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都是优质来源。如果实在吃不够，可以把蛋白粉混在粥或汤里。

2.蔬菜水果要吃，但不必生吃

蒸熟煮软，对胃肠友好，营养损失不多。

3.把水杯放在手边

不爱喝白水就泡点柠檬片、红枣、桂圆，或者喝清汤。每隔十几分钟喝一两口，比一次猛灌更容易完成。

没有万能的食谱。今天能吃的不代表明天也想吃。没关系，你不需要把自己逼着吃完每一样“应该吃”的东西。观察身体的反馈，找到当下咽下去舒服的那一口，然后一口一口吃。每一口饭，都是在给身体送修复的原料。不必完美，耐心就好。

                                                                                                                                                    护理部—-张玉春

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