夏至之后，一年中最闷热难耐的时候就要到了。此时人体顺应自然，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛，下面介绍一些夏至的养生诀窍。

一、夏至/保健小妙招

1.泡脚除湿：古人云“长夏多生湿病”。夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

2.艾灸补阳：夏至体内阴阳气皆少，处于“外热内寒”之时，是扶阳祛寒的最佳时机。可以通过艾灸任督两脉的方法，生发阳气，调养气血，补充人体元气。 在施灸前，喝淡盐温水，防止在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。

二、夏至/养生禁忌

1.忌不开窗通风：夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2.忌渴了急喝水：突然大口饮水可导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

3.忌冷饮不离手：大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调。

4.忌整夜开空调：长时间吹空调、风扇，会使寒气凝滞在身体里，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

三、夏至/消暑有4汤

1.山楂酸梅汤。做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。功效：消食健胃，活血化瘀。 适应人群：口干、口淡无味，不欲饮食者。

2.绿豆汤。做法：绿豆若干放入凉水内浸泡半小时，搓洗干净后放入锅内，并加入适量清水。大火煮开后转中火熬煮15-20分钟，煎煮时不停搅拌，缺水时可适当加凉水。绿豆煮开花后，撇去浮沫，晾凉后饮用。功效：清热解毒，止渴消暑。

3.冬瓜汤。做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少许食盐调味后出锅。晾温后即可饮用。功效：清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。

4.三豆汤。做法：取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也放入适量的冰糖，继续煮5分钟即可，可一周喝两次。功效：解暑清热，防暑降温。

（摘自《四川省中医药管理局》官网）

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